高血压,生活所应注意的饮食*惯

发布于:2021-09-22 04:40:16

高血压应该吃什么可以降低血压 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐,有协同降低血压之效,能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂,预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的胆固醇。 5 醋 患高血压和血管硬化的人,每天喝适量的醋,可减少*流通的阻塞。 6 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。 7 茶生 建议不妨喝塔罗藏降茶,清脑明目和清除身体内长期服用的药物残留, 每日三杯清除身体内的胆固醇,还有软化血管。他是专门预防和治疗三高,并且 能够增强体质的,对治高血压疗效亦显著。 高血压饮食五宜五忌 ■碳水化合物 适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。 应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。 ■蛋白质 适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、 酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。 应忌——脂肪多的食品 (牛、 猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香 肠等)。 ■脂肪类 适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。 ■维生素、矿物质 适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等), 水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类。 应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米),刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如荠菜、 葱、香菜类)。 ■其他食品 适宜——淡红茶、酵母乳饮料。 应忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、 盐渍食品(咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类)。


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